みなさん、こんにちは！ 8月8日（土）、前橋市の理学療法士 齋藤将也さんをお迎えして、ふだん無意識にしている「呼吸」と「肩・腰の痛み」の関係について開催しました。 12名の方にお申込みいただき、会場をゲストハウスくちなしから歩いて数分の、新通集落開発センターに変更して行いました。講座の様子を簡単に報告します。 講座開始前に参加者の呼吸の状態をチェック 🌿今日一番みなさんに伝えたいこと 講座の中で、齋藤さんから「身体は我々にとって最大の資本」という言葉をいただきました。 お話の通り、肩や腰が痛むと、せっかくのやりたいことも思い切り楽しめなくなってしまいますよね… ちなみに齋藤さんご自身も、毎日エクササイズや筋トレをしたり、定期的にエアロバイクやランニングをしたりと、身体を動かしているそうです。 「歯磨きと同じように、心身のケアを毎日の習慣にする」ことで健康をキープされているとのこと。 毎日の少しずつの積み重ねが、とても大切なんですね。 🌿 体のケアで「呼吸」が大切な理由 〜呼吸と自律神経・姿勢・身体の不調〜 「なぜ身体のケアに呼吸が重要なの？」

テーマ：呼吸とからだの声 〜無意識の緊張をほどき、からだの「小さなサイン」に耳をすます〜 本格的な夏へと季節が移り変わる中、7月最後の日曜日に第3回目となる月1定例「呼吸ワークショップ」を開催しました。 今回は暑さのため冷房の効いた部屋で行う予定でしたが、雨模様で少し涼しさも感じられたため、いつも通り庭を臨む和室でゆったりと、3名の参加者のみなさんとからだや心の声に耳をすませるひと時を過ごしました。 「ふぅ～の広場」では、心へのアプローチ（偶数月）と体へのアプローチ（奇数月）を交互にお届けしています。今回は「体（からだ）」にフォーカスして行いました。 🌿Part1：からだと心の声をききましょう 　ご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態の確認は毎回行っています。複数回参加されている方には、以前との変化を確認していただきました。 　 　そして、今回のテーマ、からだが出している「小さなサイン」に気づくためのチェックシートをご用意しました。 からだが出している無意識のサインチェック ☆頑張りすぎているアウターマッスル(体の外側の筋肉)...

新緑の心地よい風が吹き抜ける日曜日の午後、5名の参加者をお迎えし、guest house くちなしにて、第1回目「ふぅ〜の広場 呼吸ワークショップ」を開催いたしました。 　 Part1：からだと心の声をききましょう 　ふだん何気なく行っているご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態を、あらためて確認することからスタート。 気がつくと口が開いている、理由のない不安感や焦燥感があるなど、あてはまるものにチェックをいれていただきました。 　そしてそれらが姿勢の崩れや胸・背中の筋肉の力み、肺の中に古い空気が残っている...などの理由から生じていて、呼吸のメカニズムと深くかかわっていることをお伝えしました。 また、呼吸と自律神経の関係から、息を吐くことで心が自然にリラックスできるしくみについてもお話し、イライラしたときにはとにかく息を吐くということを提案させていただきました。 Part2：ゆるめて、整えましょう 実践編として3つのステップで心