定例ワークショップ

テーマ：呼吸と感情 〜安心感やポジティブな感情を育む〜 まだまだ残暑の厳しい8月23日（日）、参加者のみなさんに少しでも涼しさを感じてもらうために大型扇風機を設置し、いつも通り和室で行いました。 今回は８月8日の特別講座に参加された方も含め、4名の方々にお集まりいただき、アットホームな雰囲気の中で、「呼吸と感情」にフォーカスしたワークショップを行いました。 暑さ対策 庭から巨大扇風機で送風 🌿Part1：からだと心の声をききましょう 　このワークショップでは、毎回ご自身の現在の呼吸数や呼吸パターン、そして心身の状態をチェックしています。 　呼吸コンサルタント大貫崇氏が提唱しているように、血圧などと同様に定期的に1分間の呼吸数を測り、ご自身の健康の指標として活用していただきたいと思っています。その他の心身チェックも過去のものと比較するすることで、今の状態を知ることができます。 　さらに今回は「感情」に特化したチェックシートをご用意しました。 感情のサインチェックシート ☆思考と感情の違い、そして「イライラから穏やかさへ」変える仕組み

テーマ：呼吸とからだの声 〜無意識の緊張をほどき、からだの「小さなサイン」に耳をすます〜 本格的な夏へと季節が移り変わる中、7月最後の日曜日に第3回目となる月1定例「呼吸ワークショップ」を開催しました。 今回は暑さのため冷房の効いた部屋で行う予定でしたが、雨模様で少し涼しさも感じられたため、いつも通り庭を臨む和室でゆったりと、3名の参加者のみなさんとからだや心の声に耳をすませるひと時を過ごしました。 「ふぅ～の広場」では、心へのアプローチ（偶数月）と体へのアプローチ（奇数月）を交互にお届けしています。今回は「体（からだ）」にフォーカスして行いました。 🌿Part1：からだと心の声をききましょう 　ご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態の確認は毎回行っています。複数回参加されている方には、以前との変化を確認していただきました。 　 　そして、今回のテーマ、からだが出している「小さなサイン」に気づくためのチェックシートをご用意しました。 からだが出している無意識のサインチェック ☆頑張りすぎているアウターマッスル(体の外側の筋肉)...

テーマ：呼吸と脳の休息 　　　　〜情報過多の日々、「つい反応してしまう心」をリセット〜 少しずつ暑さも増してきた6月28日（日）、第2回目の定例「呼吸ワークショップ」を開催しました。 今回も5名の方々にお集まりいただき、いつもの忙しさを少しだけ忘れて、ご自身のからだや心の声に耳をすませるゆったりとしたひと時をご一緒しました。 🌿Part1：からだと心の声をききましょう 前回同様、ご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態を確認するところからスタートしました。２回目の参加となった方は、以前と比べて何か変化があったかを確認していただけたと思います。 初めての方向けに、呼吸が姿勢の崩れや胸・背中の筋肉の力み、肺の中に古い空気が残っているなどの理由から生じていることをお話ししました。呼吸のメカニズムと深くかかわっていること、自律神経のはたらきで、息を吐くことで心が自然にリラックスできるしくみについてもお伝えしました。不安が生じた場合には、息を吐くことをお勧めしました。 そして、今回のテーマに関するチェックシートをご用意しました。 ...

新緑の心地よい風が吹き抜ける日曜日の午後、5名の参加者をお迎えし、guest house くちなしにて、第1回目「ふぅ〜の広場 呼吸ワークショップ」を開催いたしました。 　 Part1：からだと心の声をききましょう 　ふだん何気なく行っているご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態を、あらためて確認することからスタート。 気がつくと口が開いている、理由のない不安感や焦燥感があるなど、あてはまるものにチェックをいれていただきました。 　そしてそれらが姿勢の崩れや胸・背中の筋肉の力み、肺の中に古い空気が残っている...などの理由から生じていて、呼吸のメカニズムと深くかかわっていることをお伝えしました。 また、呼吸と自律神経の関係から、息を吐くことで心が自然にリラックスできるしくみについてもお話し、イライラしたときにはとにかく息を吐くということを提案させていただきました。 Part2：ゆるめて、整えましょう 実践編として3つのステップで心