第1回「ふぅ〜の広場」呼吸ワークショップを開催しました

更新日：4 時間前

　新緑の心地よい風が吹き抜ける日曜日の午後、5名の参加者をお迎えし、guest house くちなしにて、第1回目「ふぅ〜の広場呼吸ワークショップ」を開催いたしました。　

Part1：からだと心の声をききましょう

　ふだん何気なく行っているご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態を、あらためて確認することからスタート。 気がつくと口が開いている、理由のない不安感や焦燥感があるなど、あてはまるものにチェックをいれていただきました。

　そしてそれらが姿勢の崩れや胸・背中の筋肉の力み、肺の中に古い空気が残っている...などの理由から生じていて、呼吸のメカニズムと深くかかわっていることをお伝えしました。

また、呼吸と自律神経の関係から、息を吐くことで心が自然にリラックスできるしくみについてもお話し、イライラしたときにはとにかく息を吐くということを提案させていただきました。

Part2：ゆるめて、整えましょう

実践編として3つのステップで心身をゆるめていきました。

からだをゆるめるエクササイズ
まずは、本来の呼吸を邪魔してしまっている大胸筋や広背筋
などの筋肉を優しくほぐすセルフケアをご紹介しました。
＊今回のエクササイズは、高知の呼吸トレーナーくすのせコーチのセルフケアを紹介させていただきました

２．きほんの呼吸Ⓡの実践

　　鼻から吸う・ゆっくり長く吐く・止める呼吸法を体験。

　　ゆっくり長く吐くことで、からだも心もリラックスできる心地よさを味わっていただきました。

３．こころをゆるめるお守りてあて

　　いつも落ち着いて過ごしていただくために、呼吸の主役である横隔膜の周辺ににそっと手をあてるワークを行いました。ただ精神的に落ち着くだけでなく、からだに備わっている反射のはたらきで自然にリラックスできることをお伝えしました。

　今回は初回だったので、モリンガティーをお出ししての交流会を行いました。

多くの人が忙しい生活を送っている中、ふだんの生活の中でストレスを感じているという声が多く聞かれましたが、これから呼吸を意識して、落ち着く時間をつくれるようにしたいといった感想をいただきました。

　その後、いただいたメッセージで、

「エクササイズのご紹介ありがとうございます。呼吸を意識してやってみますね。

「心身ともにリラックスでき癒されました。ヨガマットに横になったまま眠ってしまいそうでした。」

といった、ご感想が届きました。

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

「ふぅ〜の広場」では、毎月第4日曜日の13:00〜14:00に定例ワークショップを開催いたします。今後は隔月で「こころ」と「からだ」にフォーカスしながら、より深く自分を整えるエッセンスをお届けしていきます。

次回：6月28日（日）13:00〜14:00（テーマ：こころ）

また、年3回開催する専門家をお招きした「心と体の特別講座」として、

8月8日（土）には理学療法士・呼吸トレーナーの齋藤将也氏による特別講座（肩の痛みや体のかたよりと呼吸）も予定しております。

詳しくは専門家と学ぶ「心と体の特別講座」のページをご覧ください。

これからもみなさんと「ふぅ〜」と息を吐いて、ゆったりと過ごす時間を心より楽しみにしております。

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