All Posts

新緑の心地よい風が吹き抜ける日曜日の午後、5名の参加者をお迎えし、guest house くちなしにて、第1回目「ふぅ〜の広場 呼吸ワークショップ」を開催いたしました。 　 Part1：からだと心の声をききましょう 　ふだん何気なく行っているご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態を、あらためて確認することからスタート。 気がつくと口が開いている、理由のない不安感や焦燥感があるなど、あてはまるものにチェックをいれていただきました。 　そしてそれらが姿勢の崩れや胸・背中の筋肉の力み、肺の中に古い空気が残っている...などの理由から生じていて、呼吸のメカニズムと深くかかわっていることをお伝えしました。 また、呼吸と自律神経の関係から、息を吐くことで心が自然にリラックスできるしくみについてもお話し、イライラしたときにはとにかく息を吐くということを提案させていただきました。 Part2：ゆるめて、整えましょう 実践編として3つのステップで心