テーマ：呼吸とリンパの流れ 〜息を吐いて、心とからだをゆるめる〜 　少しずつ秋の気配が感じられるようになった9月の最終日曜日、guest house くちなしの２０畳の和室にて、第5回定例呼吸ワークショップを開催しました。 今回のテーマは「呼吸とからだの巡り」 　今回は体を流れる水の巡り、主にリンパの流れとの関わりについて、リンパドレナージュセラピストとしてみなさんにお伝えし、呼吸との関わりを通して心と体をゆるめる時間を過ごしました。 🌿 Part 1：からだと心の声を聞きましょう 　いつも通り現在の心身の状態と1分間の呼吸数、「あなたの『呼吸パターン』チェック」「心と体のサイン」をチェックすることからスタート。毎回同じチェックをするのは、今の状態を知り、日々の変化を感じることを大切にしていただきたいと考えているためです。　 「前回に比べて、チェックを入れる項目が減った！」という声が聞かれました。 　そして、「からだの巡りの状態チェック」を通して、今の自分の状態を把握していただきました。。 　 　参加者が「血液は赤いからよくわかるけれど、リン

テーマ：呼吸とからだの声 〜無意識の緊張をほどき、からだの「小さなサイン」に耳をすます〜 本格的な夏へと季節が移り変わる中、7月最後の日曜日に第3回目となる月1定例「呼吸ワークショップ」を開催しました。 今回は暑さのため冷房の効いた部屋で行う予定でしたが、雨模様で少し涼しさも感じられたため、いつも通り庭を臨む和室でゆったりと、3名の参加者のみなさんとからだや心の声に耳をすませるひと時を過ごしました。 「ふぅ～の広場」では、心へのアプローチ（偶数月）と体へのアプローチ（奇数月）を交互にお届けしています。今回は「体（からだ）」にフォーカスして行いました。 🌿Part1：からだと心の声をききましょう 　ご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態の確認は毎回行っています。複数回参加されている方には、以前との変化を確認していただきました。 　 　そして、今回のテーマ、からだが出している「小さなサイン」に気づくためのチェックシートをご用意しました。 からだが出している無意識のサインチェック ☆頑張りすぎているアウターマッスル(体の外側の筋肉)...

新緑の心地よい風が吹き抜ける日曜日の午後、5名の参加者をお迎えし、guest house くちなしにて、第1回目「ふぅ〜の広場 呼吸ワークショップ」を開催いたしました。 　 Part1：からだと心の声をききましょう 　ふだん何気なく行っているご自身の呼吸数や呼吸のパターン、心身の状態を、あらためて確認することからスタート。 気がつくと口が開いている、理由のない不安感や焦燥感があるなど、あてはまるものにチェックをいれていただきました。 　そしてそれらが姿勢の崩れや胸・背中の筋肉の力み、肺の中に古い空気が残っている...などの理由から生じていて、呼吸のメカニズムと深くかかわっていることをお伝えしました。 また、呼吸と自律神経の関係から、息を吐くことで心が自然にリラックスできるしくみについてもお話し、イライラしたときにはとにかく息を吐くということを提案させていただきました。 Part2：ゆるめて、整えましょう 実践編として3つのステップで心